从岐山到拉萨：天路朝圣全攻略

从周文化发祥地岐山，到雪域圣城拉萨，这是一条跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为您详细规划。

一、核心行程规划（建议7-10天）

第一阶段：岐山至西宁（1-2天）

交通选择：

• 自驾：岐山→连霍高速→京藏高速，全程约800公里，耗时10-12小时。建议在西宁休整，适应海拔。
• 火车：可从岐山乘汽车至宝鸡站或西安站，换乘Z265等青藏铁路列车，卧铺直达拉萨。
• 飞机+铁路：宝鸡至西宁曹家堡机场，西宁开始青藏铁路之旅。

第二阶段：青藏线核心段与拉萨游览（5-8天）

方案A：经典青藏铁路线（推荐初次进藏者）

• Day1-2：西宁至拉萨Z9811/Z21次列车，全程约21小时。沿途观赏青海湖、可可西里、唐古拉山、羌塘草原。
• Day3：拉萨抵达，入住含氧酒店，绝对静休，适应海拔。
• Day4：拉萨市内：上午布达拉宫（提前预约），下午大昭寺与八廓街转经。
• Day5：拉萨郊区：上午哲蚌寺，下午色拉寺辩经。
• Day6-7：纳木错一日游或两日游（观星），返回拉萨。
• Day8：返程或继续前往日喀则、林芝等地。

方案B：青藏公路自驾线（适合经验丰富驾驶者）

• Day1：西宁-青海湖-茶卡盐湖，宿茶卡。
• Day2：茶卡-格尔木，宿格尔木，准备补给。
• Day3：格尔木-唐古拉山镇（经昆仑山口、可可西里），宿唐古拉山镇。
• Day4：唐古拉山镇-那曲-拉萨，全程谨慎驾驶。
• 后续拉萨行程同方案A。

二、行前必备与高原适应

• 证件：身份证、驾驶证、行驶证（自驾）、边防证（若去珠峰等地）。
• 健康：提前一周停止剧烈运动，可服用红景天。必备感冒药、肠胃药、布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液。
• 衣物：昼夜温差大，需备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜。
• 禁忌：初到高原勿洗澡、勿饮酒、勿暴食，行动放缓，多喝温水。

三、拉萨不可错过的体验

• 在布达拉宫广场拍摄倒影夜景。
• 八廓街跟随转经人流，感受信仰力量。
• 光明港琼甜茶馆喝一杯甜茶，融入当地生活。
• 观看《文成公主》实景剧（夜间，注意保暖）。

四、重要提示

• 尊重当地风俗，绕行寺庙、玛尼堆需顺时针，未经允许不拍人物与佛像。
• 青藏线沿途补给点间距远，自驾务必检查车况，备好防滑链与应急物资。
• 旺季（5-10月）布达拉宫门票、火车票、住宿务必提前预订。
• 保护环境，垃圾随身带走。

这条从岐山到拉萨的路线，不仅是地理的攀升，更是一次心灵的净化。做好准备，怀抱敬畏，您的圣城之旅必将圆满。